【六个拓展 三个延伸】东平县第一人民医院 东平县州城街道社区卫生服务中心家庭医生服务“十公开”之传统节气和养生保健篇

12月传统节气和养生保健

大雪

‌大雪节气‌是二十四节气中的第21个节气，标志着仲冬时节的正式开始。大雪节气的日期通常在每年的12月6日至8日之间，太阳到达黄经255度。这个节气的名称来源于其气候特征，即降雪的可能性增加，但并不意味着降雪量一定很大。

大雪节气期间，气温显著下降，降水量增多，尤其是降雪的可能性增加。北方地区气温普遍下降到零下摄氏度，甚至可能出现暴雪天气。在黄河中下游地区，河水基本冰封，积雪天气常见。南方地区相对温暖，但早晨和野外依然寒冷‌。

习俗和养生建议

在大雪节气期间，人们注重保暖和养生。建议多穿衣物，保持良好的生活起居习惯，坚持运动，多喝水，多吃蔬菜、多喝粥和汤等。此外，大雪节气也是“进补”的好时节，适当吃一些柑桔类水果可以防治鼻炎，消痰止咳。冬令进补能提高人体免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒现象‌24。

冬至

冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至习俗因地域不同而又存在着习俗内容或细节上的差异。在中国南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗。在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。